Online Bilişsel Davranışçı Terapi

Online Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi, bugün yaşadığımız birçok güçlüğün düşüncelerimiz ve davranışlarımızla nasıl sürdüğünü anlamaya odaklanır.

Örneğin kaygı yaşayan biri, kendisini huzursuz eden ortamlardan uzak durdukça kısa süreli bir rahatlama yaşayabilir. Fakat zamanla bu kaçınma hali günlük yaşamını daha fazla sınırlandırabilir.

Benzer şekilde bir hata sonrasında kendisini uzun süre eleştiren, sürekli en kötü ihtimali düşünen veya başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğüne fazlasıyla odaklanan biri de farkında olmadan aynı düşünce biçimlerinin içinde kalabilir.

BDT sürecinde bu döngüler kişinin kendi yaşamı üzerinden ele alınır. Amaç “olumlu düşünmek” değil; düşüncelere biraz daha yakından bakabilmek, işe yaramayan davranış biçimlerini fark etmek ve farklı yollar deneyebilmektir.

BDT Hangi Konularda Kullanılır?

Bilişsel Davranışçı Terapi tek bir problem için kullanılan bir yöntem değildir. Farklı psikolojik güçlüklerde terapistler tarafından tercih edilebilir.

Anksiyete, panik atak, sosyal kaygı, obsesif kompulsif belirtiler, fobiler, depresyon, stres, mükemmeliyetçilik, özgüven sorunları ve kişinin günlük yaşamını zorlaştıran bazı düşünce ve davranış kalıpları bunlardan bazılarıdır.

Ancak aynı problemi yaşayan iki kişinin ihtiyaçları birbirinden farklı olabilir. Bu nedenle terapi yaklaşımının ve sürecin kişiye göre değerlendirilmesi önemlidir.

Online BDT Nasıl Gerçekleşir?

Online Bilişsel Davranışçı Terapi görüşmeleri psikolog ile danışanın görüntülü olarak bir araya gelmesiyle gerçekleştirilir.

İlk görüşmelerde sizi terapiye getiren konular, günlük yaşamınızda zorlandığınız durumlar ve terapi sürecinden beklentileriniz konuşulur.

BDT genellikle yapılandırılmış bir çalışma biçimine sahiptir. Seanslarda belirli durumlar, bu durumlarda ortaya çıkan düşünceler ve verilen tepkiler üzerinde durulabilir. Bazı uzmanlar seanslar arasında uygulanabilecek küçük çalışmalar da önerebilir.

Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği ise başvurduğunuz konuya ve uzmanın çalışma biçimine göre değişir.

BDT Uzmanı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Bir psikoloğun Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla çalışması seçim yaparken bakabileceğiniz kriterlerden yalnızca biridir.

Uzmanın özellikle hangi konularda çalıştığını, mesleki eğitimlerini ve deneyimini de incelemek gerekir.

Örneğin panik atak nedeniyle destek arayan biriyle ilişki sorunları nedeniyle terapiye başlamak isteyen birinin aynı uzmanı tercih etmesi gerekmeyebilir.

Bu nedenle psikolog profillerini incelerken hem kullanılan terapi yaklaşımına hem de uzmanın çalışma alanlarına bakabilirsiniz.

İlk görüşmede kendinizi rahat ifade edebilmeniz ve terapistle kurduğunuz iletişim de terapi sürecinin önemli bir parçasıdır.

Online Bilişsel Davranışçı Terapi Kimler İçin Uygundur?

BDT, yaşadığı sorunu daha iyi anlamak ve günlük yaşamındaki düşünce ve davranış biçimleri üzerinde çalışmak isteyen kişiler için değerlendirilebilecek terapi yaklaşımlarından biridir.

Terapi sırasında yalnızca geçmişte yaşananlar değil, bugün yaşanan güçlükler ve bunların günlük hayattaki karşılığı da ele alınır.

Bu nedenle daha aktif ve belirli hedefler üzerinden ilerleyen bir terapi süreci arayan kişiler BDT yaklaşımıyla çalışan psikologları tercih edebilir.

Hangi terapi yönteminin sizin için daha uygun olduğundan emin değilseniz, uzmanla yapacağınız ilk görüşmede bunu da konuşabilirsiniz.

Online BDT Uzmanları

Psikoloji Türkiye’de Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla çalışan psikologların profillerini inceleyebilirsiniz.

Uzmanların eğitimlerini, deneyimlerini, çalışma alanlarını ve görüşme bilgilerini karşılaştırarak ihtiyaçlarınıza uygun psikoloğu seçebilirsiniz.

Terapiye başlamadan önce 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme yaparak uzmanla tanışabilir ve süreç hakkında merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.