Online Anksiyete Tedavisi

Anksiyete Nedir?

Anksiyete; endişe, korku ve gerginlik gibi duyguların bir arada yaşanabildiği doğal bir insan tepkisidir. Gelecekte meydana gelebilecek bir olay, belirsizlik veya tehdit olarak algılanan bir durum karşısında ortaya çıkabilir.

Belirli düzeyde kaygı günlük yaşamın normal bir parçasıdır. Örneğin önemli bir sınav, iş görüşmesi, sağlık problemi veya kişinin hayatındaki büyük bir değişiklik öncesinde kaygı hissetmesi olağan kabul edilebilir.

Ancak kaygının sürekli hale gelmesi, kontrol edilmesinin zorlaşması ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemeye başlaması durumunda daha yakından değerlendirilmesi gerekebilir.

Anksiyete bozukluğu yalnızca kişinin zihninde yaşadığı endişelerden oluşmaz. Bedensel belirtiler, uyku sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve belirli durumlardan kaçınma gibi farklı şekillerde de kendisini gösterebilir.

Anksiyete Belirtileri Neledir?

Anksiyete belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı kişilerde yoğun zihinsel endişeler ön plandayken bazı kişilerde fiziksel belirtiler daha belirgin olabilir.

• Sürekli veya yoğun şekilde endişelenmek,
• Kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek,
• Endişeli düşünceleri kontrol etmekte zorlanmak,
• Huzursuz veya gergin hissetmek,
• Konsantrasyon güçlüğü yaşamak,
• Kolay yorulmak,
• Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanmak,
• Kaslarda gerginlik hissetmek,
• Kalp atışlarının hızlandığını hissetmek,
• Terleme veya titreme,
• Nefes darlığı veya nefes almakta zorlanıyormuş gibi hissetmek,
• Mide ve bağırsak sorunları yaşamak,
• Kaygı yaratan ortamlardan veya durumlardan kaçınmak.

Bu belirtilerden birkaçının yaşanması kişinin mutlaka anksiyete bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Benzer belirtiler farklı psikolojik veya fiziksel durumlarla ilişkili olarak da ortaya çıkabilir.

Anksiyete Neden Olur?

Anksiyetenin ortaya çıkmasını tek bir nedene bağlamak çoğu zaman mümkün değildir. Biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler birlikte etkili olabilir.

Anksiyeteye yatkınlığı veya kaygının yoğunlaşmasını etkileyebilecek faktörlerden bazıları şunlardır:

• Yoğun veya uzun süreli stres,
• Travmatik veya zorlayıcı yaşam deneyimleri,
• Aile içerisinde görülen kaygı sorunları,
• Çocukluk döneminde yaşanan bazı deneyimler,
• İş, okul veya ilişki sorunları,
• Maddi problemler,
• Sağlıkla ilgili kaygılar,
• Büyük yaşam değişiklikleri,
• Belirsizliğe karşı düşük tolerans,
• Kişinin olayları tehdit edici biçimde yorumlamasına neden olan düşünce biçimleri,
• Uyku düzensizliği ve yaşam tarzıyla ilgili bazı faktörler,

Anksiyetenin nedeni her kişide aynı değildir. Terapi sürecinde kişinin kaygısının hangi durumlarda ortaya çıktığı ve hangi faktörler tarafından sürdürüldüğü bireysel olarak değerlendirilebilir.

Anksiyete Bozukluğu İçin Psikolog Desteği

Anksiyete bozukluklarında yaşanan kaygı yalnızca zihinsel bir endişe şeklinde ortaya çıkmayabilir. Bazı kişilerde fiziksel belirtiler, uyku sorunları, yoğun düşünceler veya belirli ortamlardan kaçınma davranışları görülebilir.

Anksiyete bozukluğu için psikolog, kişinin yaşadığı kaygının hangi durumlarda ortaya çıktığını, kaygıyı artıran düşünce ve davranışları ve kişinin bunlarla nasıl başa çıktığını anlamaya yönelik bir terapi süreci yürütebilir.

Terapi süreci kişiden kişiye değişebilir. Amaç yalnızca o anda yaşanan kaygıyı ele almak değil; kaygının ortaya çıkmasını veya devam etmesini etkileyen düşünce, duygu ve davranış örüntülerinin fark edilmesine yardımcı olmaktır.

Anksiyete İçin Psikoloğa Ne Zaman Gidilir?

Kaygı zaman zaman hayatın doğal bir parçasıdır. Önemli bir görüşme öncesinde, sınav döneminde veya belirsizliğin yüksek olduğu zamanlarda endişeli hissetmek normal olabilir.

Ancak kaygı uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamınızı belirgin biçimde etkiliyorsa profesyonel destek almayı değerlendirebilirsiniz.

• Kaygı ve endişeyi kontrol etmekte zorlanmak,
• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek,
• Aynı endişeleri sürekli zihinde tekrar etmek,
• Çocukluk döneminde yaşanan bazı deneyimler,
• Kaygı nedeniyle uyku problemleri yaşamak,
• Kaygı nedeniyle sosyal ortamlardan kaçınmak,
• İş veya okul performansının etkilenmesi,
• İlişkilerde sorun yaşamaya başlamak,
• Fiziksel belirtilerin sıklaşması,
• Kaygının yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürmesi,
• Uyku düzensizliği ve yaşam tarzıyla ilgili bazı faktörler,

Profesyonel destek almak için belirtilerin çok ağır bir noktaya ulaşmasını beklemek gerekmez.

Anksiyete Psikoloğu Ne Yapar?

Anksiyete konusunda çalışan psikolog öncelikle kişinin yaşadığı kaygıyı ve bu kaygının yaşam üzerindeki etkilerini anlamaya çalışır.

İlk görüşmelerde kişinin yaşadığı belirtiler, kaygının ne zaman başladığı, hangi durumlarda yoğunlaştığı ve günlük yaşamı nasıl etkilediği konuşulabilir.

• Kaygıyı tetikleyen durumların fark edilmesine,
• Kaygıyla ilişkili düşüncelerin anlaşılmasına,
• Duygu düzenleme becerilerinin geliştirilmesine,
• Kaygıyla daha işlevsel şekilde başa çıkma yollarının öğrenilmesine yardımcı olur.

Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği psikoloğun yaklaşımına ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.

Anksiyete Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?

Anksiyete için psikoterapi tek bir yöntemden oluşmaz. Psikologlar aldıkları eğitimlere ve kişinin ihtiyaçlarına göre farklı psikoterapi yaklaşımlarından yararlanabilir.

Anksiyete sorunları üzerinde çalışırken kullanılan yaklaşımlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), Şema Terapi ve psikodinamik terapi gibi yöntemler bulunabilir.

Örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi sürecinde kişinin kaygıyı artıran düşünceleri ve davranışları değerlendirilebilir. Bazı terapi yaklaşımlarında ise kişinin geçmiş deneyimleri, ilişkileri veya kaygının altında bulunan duygusal süreçler daha fazla ele alınabilir.

Hangi yaklaşımın tercih edileceği kişinin yaşadığı sorunlara, terapi hedeflerine ve uzmanın değerlendirmesine göre değişebilir.

Online Anksiyete Psikoloğu ile Terapi Nasıl Yapılır?

Online terapi görüşmeleri psikolog ve danışanın görüntülü görüşme aracılığıyla bir araya gelmesiyle gerçekleştirilir.

Belirlenen gün ve saatte yapılan seanslarda kişinin yaşadığı kaygılar, düşünceler, duygular ve davranışlar üzerinde çalışılabilir.

Online terapi özellikle yoğun çalışma hayatı olanlar, bulunduğu bölgede kendisine uygun psikolog bulamayanlar veya yurtdışında yaşayıp Türkçe terapi almak isteyen kişiler açısından erişilebilir bir seçenek olabilir.

Görüşmeler sırasında kişinin kendisini rahat hissedebileceği, özel ve mümkün olduğunca sessiz bir ortamda bulunması önerilir.

En İyi Anksiyete Psikoloğu Nasıl Seçilir?

En iyi anksiyete psikoloğu seçerken anksiyet tedavisi için ekol eğitimleri ve terapi deneyimini incelemek önemlidir.

Anksiyete için psikolog seçerken aşağıdaki noktaları değerlendirebilirsiniz:

Psikoloğun mesleki yeterliliğinin yanında danışan ve terapist arasındaki uyum da terapi sürecinin önemli parçalarından biridir.

Anksiyete Psikolog Tavsiye

Anksiyete psikolog tavsiye araştırması yapıyorsanız, yalnızca internetteki kullanıcı yorumlarına veya bir psikoloğun popülerliğine göre karar vermek yerine uzmanın mesleki özelliklerini de değerlendirmek önemlidir.

Anksiyete konusunda çalışan psikologların eğitimlerini, terapi yaklaşımlarını, deneyimlerini ve çalışma alanlarını inceleyebilirsiniz..

Psikoloji Türkiye'de yer alan psikolog profillerini karşılaştırarak anksiyete ve kaygı sorunları alanında çalışan uzmanlara ulaşabilirsiniz.

İlk görüşmede kendinizi ne kadar rahat ifade edebildiğiniz, terapistin sizi nasıl dinlediği ve terapi süreciyle ilgili sorularınıza aldığı yaklaşım da psikolog seçiminde değerlendirilebilir.

Anksiyete Hakkında Sık Sorulan Sorular

Anksiyete için psikoloğa gidilir mi?

Anksiyete ve yoğun kaygı günlük yaşamınızı, işinizi, eğitiminizi veya ilişkilerinizi etkiliyorsa psikolojik destek almayı değerlendirebilirsiniz. Psikoterapide kaygıyı ortaya çıkaran veya sürdüren düşünce, duygu ve davranış örüntüleri üzerinde çalışılabilir.

Anksiyete için psikolog mu psikiyatrist mi?

Psikologlar psikoterapi uygularken psikiyatristler tıp doktorudur ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenleyebilir. Kişinin ihtiyaçlarına göre yalnızca psikoterapi, psikiyatrik değerlendirme veya her ikisinin birlikte yürütüldüğü bir süreç tercih edilebilir.

Anksiyete psikologla geçer mi?

Psikoterapi anksiyete sorunlarının ele alınmasında kullanılan yöntemlerden biridir. Ancak terapi sürecinin etkisi kişinin yaşadığı problemin türüne, şiddetine, süresine, terapi sürecine katılımına ve bireysel özelliklerine göre değişebilir.

Anksiyete terapisi kaç seans sürer?

Anksiyete terapisi için herkes için geçerli sabit bir seans sayısı bulunmaz. Terapi süresi yaşanan problemin niteliğine, terapi hedeflerine, kullanılan yönteme ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.

Anksiyete için hangi psikoloğa gidilir?

Anksiyete için psikolog seçerken kaygı bozuklukları alanında çalışan ve uygun psikoterapi eğitimlerine sahip uzmanları değerlendirebilirsiniz. Uzmanın çalışma alanları ve kullandığı terapi yaklaşımının yanında terapistle kurduğunuz iletişim de önemlidir.

Online terapi anksiyete için uygun mudur?

Online terapi birçok kişi için anksiyete konusunda psikolojik destek almanın bir yolu olabilir. Ancak online terapinin kişinin ihtiyaçlarına ve yaşadığı duruma uygun olup olmadığı terapi sürecinin başlangıcında psikolog tarafından değerlendirilebilir.

Anksiyete İçin Size Uygun Psikoloğu Bulun

Kaygının hayatınızı yönetmeye başladığını düşünüyorsanız profesyonel destek almayı değerlendirebilirsiniz.

Psikoloji Türkiye ile anksiyete alanında çalışan psikologları inceleyebilir, uzmanların çalışma alanlarını ve terapi yaklaşımlarını karşılaştırarak ihtiyaçlarınıza uygun psikoloğu seçebilirsiniz.