1. Anasayfa
  2. Distimi (Kronik Depresyon) Belirtileri ve Tedavisi
Distimi (Kronik Depresyon) Belirtileri ve Tedavisi

Distimi (Kronik Depresyon) Belirtileri ve Tedavisi

  • 4 Temmuz 2024
  • Beğeni
  • Görüntülenme
  • Yorum

Bireyin iş hayatından sosyal ilişkilerine, kişisel hedeflerinden günlük aktivitelerine kadar her alanda derin izler bırakabilir. Distimi yani kronik depresyon ile yaşamak, sürekli bir gri bulutun altında hayatı sürdürmeye çalışmak gibidir.

Distimi (Kronik Depresyon) Nedir?

Distimi, diğer adıyla kronik depresyon, uzun süreli ve sürekli düşük ruh hali ile karakterize edilen bir depresif bozukluktur. Major depresyondan farklı olarak, distimi genellikle daha hafif ama daha kalıcıdır ve en az iki yıl boyunca devam eder. Distimi, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir ve iş, sosyal ilişkiler ve günlük aktivitelerde zorluklara yol açabilir.

Distimi en az iki yıl sürer. Kendiliğinden geçmez ama tedavi edilebilir depresyon türleri arasındadır.

Distimi (Kronik Depresyon) Belirtileri Nelerdir?

Distimi belirtileri genellikle daha hafif şiddette olsa da, kalıcı oldukları için kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

Distiminin yaygın belirtileri:

  • Hemen her gün, gün boyu süren üzüntü, karamsarlık veya boşluk hissi.
  • Sürekli olarak düşük enerji seviyeleri ve kolayca yorulma.
  • Sıklıkla kendini değersiz veya yetersiz hissetme
  • Düşünceleri toparlamada, karar vermede ve dikkatini sürdürmede zorluk çekme.
  • Genellikle iştah azalması veya artması ve buna bağlı olarak kilo kaybı veya kilo alma.
  • Uykusuzluk (insomnia) veya aşırı uyuma (hipersomnia) gibi uyku düzeninde bozukluklar.
  • Gelecekle ilgili sürekli bir umutsuzluk ve karamsarlık hissi.
  • İnsanlarla etkileşime girme konusunda isteksizlik ve sosyal aktivitelerden uzak durma.
  • Günlük görevleri yerine getirme konusunda isteksizlik ve motivasyon kaybı.
  • Anksiyete ve sürekli endişe hali.

Bu belirtiler, en az iki yıl boyunca neredeyse her gün mevcut olmalı ve kişinin günlük işlevselliğini önemli ölçüde etkilemelidir. Distimi, major depresyona göre daha hafif olsa da, kronik doğası nedeniyle tedavi gerektiren ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Eğer bu belirtileri kendinizde veya bir yakınınızda fark ediyorsanız, bir psikolog desteği almak önemlidir.

Psikoloji Türkiye online psikolog ekibini inceleyin. Hemen ücretsiz ön görüşme başlatın.

DSM 5 Distimik Bozukluk Tanı Kriterleri

En az iki yıl hemen her gün süren depresif duygudurum olması ve aşağıdakilerden en az ikisinin bulunması gerekmektedir.

  • Öz-saygısa azalma
  • Karamsarlıki, umutsuzluk
  • Zevk alamam, ilgi kaybı
  • Süregen yorgunluk, bitkinlik
  • Suçluluk duyguları
  • Etkinlerde azalma
  • Düşünceyi yoğunlaştırmada güçlük

Depresyon Testi

Depresyon testi, bireyin depresyon belirtilerini ne derece yaşadığını belirlemek için kullanılan bir değerlendirme aracıdır. Bu testler, bir uzman tarafından yapılabilir veya kişinin kendisi tarafından doldurulabilir.

En yaygın kullanılan testlerden biri, Beck Depresyon Envanteridir. Aşağıdaki bulunan linkten teste hemen katılabilirsiniz.

Distimi (Kronik Depresyon) Tedavisi

Distimi (Kronik Depresyon tedavisi ilaç ile yıllarca sürebilir. Sürenin kısalması ve daha etkili tedavi için hem ilaç tedavisi hem de psikoterapi önerilir.

İlaç Tedavisi

Antidepresanlar: Distiminin tedavisinde, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’lar) gibi antidepresanlar sıkça kullanılır. Fluoksetin, sertralin, venlafaksin ve duloksetin gibi ilaçlar, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzelterek depresif belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. Antidepresanlar genellikle psikoterapi ile birlikte kullanıldığında daha etkili olabilir.

Psikoterapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bilişsel davranışçı terapi, negatif düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeyi amaçlar. Bu terapi yöntemi, bireylerin olumsuz düşüncelerini ve davranışlarını tanımlamalarına ve bunları daha sağlıklı ve olumlu olanlarla değiştirmelerine yardımcı olur. BDT, distimi belirtilerini hafifletmek için yaygın olarak kullanılır ve etkili sonuçlar sağlar.

Kişilerarası Terapi: Kişilerarası terapi, sosyal ilişkilerdeki sorunları ele almayı hedefler. Bu terapi, bireylerin ilişkilerindeki zorlukları tanımlamalarına ve bu sorunları çözmelerine yardımcı olur. KDT, özellikle sosyal ilişkilerde yaşanan sıkıntıların distimi belirtilerini tetiklediği durumlarda etkili bir tedavi yöntemidir.

Psikodinamik Terapi: Psikodinamik terapi, geçmişteki olayların ve duygusal travmaların mevcut ruh hali üzerindeki etkilerini anlamaya odaklanır. Bu terapi, bireylerin bilinçaltındaki çatışmaları ve bu çatışmaların günlük yaşam üzerindeki etkilerini keşfetmelerine yardımcı olur. Psikodinamik terapi, distiminin kökenine inerek uzun vadeli iyileşme sağlamayı amaçlar.

Diğer Tedavi Yöntemleri

Işık Terapisi: Işık terapisi, özellikle mevsimsel duygudurum bozukluğu olan kişilerde etkili olabilir. Bu tedavi yöntemi, belirli bir süre boyunca parlak ışık altında oturmayı içerir ve ruh halini iyileştirir. Işık terapisi, distimi belirtilerini hafifletmek için kullanılabilir.

Elektrokonvülsif Terapi (EKT): Elektrokonvülsif terapi, şiddetli vakalarda veya diğer tedavilere yanıt vermeyen hastalarda kullanılabilir. EKT, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzelterek depresif belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. Bu tedavi yöntemi, distimi tedavisinde son çare olarak düşünülebilir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir. Düzenli egzersiz, distimi belirtilerini hafifletmek için etkili bir yöntemdir. Haftada birkaç kez yapılan egzersiz, enerji seviyelerini artırır ve genel iyilik halini destekler.

Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, beyin fonksiyonlarını ve genel ruh halini olumlu etkiler. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, distimi tedavisinde destekleyici bir rol oynar. Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, enerji seviyelerini ve duygusal dengeyi korumaya yardımcı olur.

Uyku Düzenine Dikkat Etme: Yeterli ve düzenli uyku, ruh halinin iyileşmesine ve enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Distimi belirtilerini hafifletmek için uyku düzenine dikkat etmek önemlidir. İyi bir uyku rutini oluşturmak, genel iyilik halini destekler ve depresif belirtileri azaltır.

Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler, distimi belirtilerini hafifletebilir. Stres yönetimi, günlük yaşamda karşılaşılan zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır ve ruh halini iyileştirir. Bu teknikler, distimi tedavisinde etkili destekleyici yöntemlerdir.

  • Paylaş: